【如何晒成古铜色】想要晒出健康的古铜色肌肤，需科学晒太阳并做好防护。以下为关键要点总结：
| 方法 | 说明 |
| 晒太阳时间 | 选择上午10点前或下午4点后，避免正午强光 |
| 防晒措施 | 使用防晒霜（SPF30以上），佩戴帽子、墨镜 |
| 持续时间 | 每次15-30分钟，每周2-3次即可 |
| 水分补充 | 晒后多喝水，保持皮肤水分 |
| 均匀晒伤 | 避免局部暴晒，防止色差 |
晒太阳虽有助于维生素D合成，但过度暴露可能损伤皮肤。建议结合自身肤质调整晒太阳频率与强度，以健康方式实现理想肤色。
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