【如何食疗祛黄褐斑】黄褐斑是常见的皮肤问题，多与内分泌、紫外线、压力等因素有关。通过合理饮食调理，有助于改善肌肤状态，减少色斑形成。
| 食材 | 功效 | 建议食用方式 |
| 番茄 | 富含维生素C，抗氧化 | 生吃或煮汤 |
| 胡萝卜 | 含β-胡萝卜素，促进皮肤健康 | 煮熟或榨汁 |
| 绿茶 | 含多酚类物质，抗衰老 | 每日1-2杯 |
| 燕麦 | 富含膳食纤维，调节激素 | 早餐搭配食用 |
| 芝麻 | 补充维生素E，延缓衰老 | 可直接食用或拌入食物 |
建议保持规律作息，避免熬夜，并做好防晒工作。结合饮食调理与生活习惯的改善，可有效辅助淡化黄褐斑。
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