【大榛子的营养价值及功效有哪些】大榛子是一种营养丰富的坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。它不仅味道香美，还具有多种健康功效。
总结：
大榛子富含不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素、镁、锌等，有助于心血管健康、增强免疫力、改善皮肤状态等。常吃可补充能量，促进新陈代谢。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 15g | 增强体力，修复组织 |
| 脂肪 | 60g | 提供能量，保护心脏 |
| 维生素E | 10mg | 抗氧化，延缓衰老 |
| 镁 | 120mg | 改善睡眠，调节血压 |
| 锌 | 3mg | 增强免疫力，促进生长 |
适量食用大榛子，对身体健康大有裨益。
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