【睡眠不好吃什么可以改善睡眠】睡眠质量差可能与饮食习惯有关。适当调整饮食，有助于改善睡眠。以下是一些有助于改善睡眠的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 杏仁 | 含镁元素，可缓解压力，改善睡眠质量 |
| 三文鱼 | 含有Omega-3脂肪酸，有助于调节神经系统 |
建议睡前避免摄入咖啡因、油腻食物和过量糖分。保持规律作息，搭配健康饮食，有助于提升睡眠质量。
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