【大便干燥吃什么好】大便干燥多因饮食不当、水分不足或缺乏纤维引起。适当调整饮食，有助于改善排便情况。以下是几种适合缓解大便干燥的食物建议：
| 食物类型 | 作用 | 建议食用方式 |
| 水果 | 富含纤维和水分 | 如香蕉、苹果、梨等，可直接食用或榨汁 |
| 蔬菜 | 提供膳食纤维 | 如菠菜、芹菜、胡萝卜，建议煮熟或凉拌 |
| 全谷类 | 增加膳食纤维 | 如燕麦、糙米、全麦面包，可替代精米白面 |
| 坚果 | 含健康脂肪和纤维 | 如核桃、杏仁，适量食用即可 |
| 酸奶 | 促进肠道蠕动 | 可选择无糖酸奶，每日一杯 |
保持规律饮水和作息，有助于改善便秘问题。若长期便秘，建议咨询医生。
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