【一天多少碳水】人体每天所需的碳水化合物摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、体重、活动量和健康目标。一般建议每日碳水化合物摄入量占总热量的45%-65%。
以下是不同人群的参考值：
| 人群 | 每日碳水化合物建议量（克） |
| 成年女性 | 130-180 |
| 成年男性 | 180-250 |
| 儿童 | 100-150 |
| 运动人群 | 200-300 |
| 减脂人群 | 50-100 |
注意：碳水化合物应优先选择全谷物、蔬菜和水果等复合碳水，避免过多摄入精制糖和加工食品。具体摄入量可根据个人需求调整，必要时可咨询营养师。
以上就是【一天多少碳水】相关内容，希望对您有所帮助。
