【如何在疲惫时迅速提振精神】当感到疲惫时，及时调整状态非常重要。以下是一些实用方法，帮助你快速恢复精力。
| 方法 | 说明 |
| 深呼吸 | 深呼吸有助于放松身心，提升氧气摄入量，缓解疲劳。 |
| 短时运动 | 如拉伸、快走等轻度运动可促进血液循环，提高专注力。 |
| 补充水分 | 脱水会加重疲劳感，适量饮水有助于恢复体力。 |
| 喝一杯茶 | 绿茶或黑咖啡含有少量咖啡因，能提神醒脑。 |
| 闭目养神 | 短暂闭眼休息10分钟，有助于大脑恢复。 |
通过以上方法，可以有效缓解疲惫，提升精神状态。根据个人情况选择合适的方式，效果更佳。
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