【喝白开水有什么好处和坏处】白开水是日常生活中最常见、最健康的饮品之一。适量饮用对身体有益，但过量或不当饮用也可能带来一些负面影响。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 促进新陈代谢 | 帮助身体排出废物，维持正常代谢 | 过量饮水可能导致电解质失衡 |
| 维持体内水分平衡 | 补充每日所需水分，防止脱水 | 空腹大量饮水可能稀释胃液 |
| 清洁口腔 | 有助于清洁口腔，减少细菌滋生 | 长时间不喝水会导致口干舌燥 |
| 无热量负担 | 不含糖分，适合减肥人群 | 晚上饮水过多可能影响睡眠 |
适量饮用白开水对健康有益，但应根据个人情况调整饮水量，避免空腹或睡前大量饮水。
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