【肩周炎不再痛!医生亲授三招,轻松自愈不是梦!】肩周炎是常见病，常因肩部活动受限、疼痛影响生活。以下为医生推荐的三招缓解方法：
| 方法 | 内容 |
| 1. 热敷按摩 | 每日用热毛巾敷肩部10-15分钟，配合轻柔按摩，促进血液循环 |
| 2. 肩部拉伸 | 每天做肩部旋转、抬臂等动作，逐步增加活动范围 |
| 3. 保持正确姿势 | 避免长时间低头或单侧负重，注意坐姿与睡姿 |
坚持以上方法，可有效缓解症状，帮助恢复肩部功能。建议结合医生指导进行，效果更佳。
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