【激素脸我自己治好了】总结：
通过调整护肤习惯、减少刺激、加强修复，我成功改善了激素脸问题。以下是我总结的恢复过程和关键措施。
| 恢复阶段 | 具体做法 | 效果 |
| 第1周 | 停用所有含激素产品，使用温和洁面和保湿霜 | 红肿减轻，皮肤更稳定 |
| 第2-4周 | 加入修复类护肤品（如积雪草、神经酰胺） | 脱皮减少，屏障逐渐恢复 |
| 第5-8周 | 避免日晒，使用物理防晒，保持作息规律 | 皮肤状态趋于稳定，不再敏感 |
| 持续维护 | 坚持低刺激护肤，避免频繁更换产品 | 激素脸彻底好转 |
整个过程需要耐心和坚持，避免急于求成。每个人的皮肤情况不同，建议根据自身状况调整护理方式。
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