【俯卧撑的好处和坏处是什么】俯卧撑是一项常见的自重训练动作，适合大多数人练习。它能有效锻炼上半身肌肉群，同时提升核心稳定性。
好处：
- 增强胸肌、三角肌和肱三头肌
- 提高心肺功能
- 改善身体协调性与平衡能力
- 无需器械，方便随时随地进行
坏处：
- 动作不标准易造成手腕或肩部损伤
- 对初学者来说强度较大，可能难以坚持
- 长期重复可能导致肌肉不平衡
| 项目 | 内容 |
| 好处 | 增强肌肉、提升心肺、改善协调 |
| 坏处 | 易受伤、强度大、可能失衡 |
建议根据自身情况调整动作幅度和频率，确保安全有效地锻炼。
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