【俯卧撑做不起来怎么办】很多人在尝试做俯卧撑时，会遇到无法完成的情况。这可能是由于力量不足、姿势不正确或缺乏训练。以下是一些常见原因及解决方法：
| 问题 | 原因 | 解决方法 |
| 无法起始 | 背部或手臂力量不足 | 从跪姿俯卧撑开始，逐步增强力量 |
| 肩部疼痛 | 手臂位置不正确 | 保持手肘贴近身体，手掌与肩同宽 |
| 腰部下沉 | 核心未收紧 | 收紧腹部，保持身体直线 |
| 没有进步 | 训练频率低 | 每周3-4次，逐步增加次数 |
建议结合辅助训练，如弹力带辅助、墙壁俯卧撑等，逐步提升体能。坚持练习，俯卧撑能力会明显提高。
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