【怀孕了吃什么比较好】怀孕期间，营养摄入对母婴健康至关重要。合理饮食不仅能保障胎儿发育，还能减轻孕期不适。以下是孕期推荐食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿器官发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 粗粮 | 糙米、燕麦、玉米 | 改善便秘 |
建议少食多餐，避免生冷、油腻和刺激性食物。同时，保持水分充足，适当补充维生素和矿物质。根据个人体质调整饮食，必要时咨询医生或营养师。
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