【六十岁以上的老年人怎么补钙】随着年龄增长，骨质疏松风险增加，补钙对老年人尤为重要。科学补钙可增强骨骼健康，预防骨折。
| 补钙方式 | 说明 |
| 饮食补钙 | 多吃牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物。 |
| 钙片补充 | 在医生指导下服用钙剂，注意剂量和吸收时间。 |
| 日晒促进吸收 | 每天适量晒太阳，帮助身体合成维生素D，促进钙吸收。 |
| 适度运动 | 如散步、太极等，有助于提高骨密度。 |
建议定期检查骨密度，根据个人情况调整补钙方案。避免过量补钙，以免引发其他健康问题。
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