【爬山后腿疼多久能恢复?】爬山后腿部肌肉酸痛是常见现象，主要是由于运动量过大或不习惯导致的乳酸堆积。恢复时间因人而异，通常在1-3天内可明显缓解。
| 情况 | 恢复时间 | 说明 |
| 轻微酸痛 | 1-2天 | 适当休息和热敷即可 |
| 中度酸痛 | 2-3天 | 可配合拉伸与冷敷 |
| 严重疼痛 | 3-7天 | 可能伴随肌肉拉伤，需就医 |
建议在爬山后多做拉伸，保持充足睡眠，并避免立即进行高强度运动。若疼痛持续或加剧，应及时检查是否有损伤。
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问 爬山后腿疼多久能恢复?
2025-10-12 07:21:55
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-12 07:21:55
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
