【胃胀不消化怎么缓解】胃胀不消化是常见的消化系统问题，常由饮食不当、压力大或肠胃功能紊乱引起。以下是一些有效缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调整 | 少量多餐，避免油腻、辛辣食物，多吃易消化食物如粥、蔬菜等。 |
| 喝温水 | 适量饮用温水有助于促进肠胃蠕动，缓解胀气。 |
| 轻微运动 | 如散步、拉伸等，可帮助气体排出，减轻不适。 |
| 避免吞气 | 吃饭时细嚼慢咽，减少说话和吸管使用，防止吞入过多空气。 |
| 中医调理 | 可尝试服用健脾消食类中药或食用山楂、陈皮等天然食材。 |
若症状持续或加重，建议及时就医检查，排除其他疾病可能。
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