【如何补气血又不上火】补气血是很多人关注的健康话题，但很多人担心补得太“热”，导致上火。其实只要方法得当，既能补气血又不会上火。
| 方法 | 说明 |
| 食疗 | 如红枣、枸杞、山药、黑芝麻等，性质平和，适合长期食用。 |
| 药膳 | 可选用当归、黄芪等药材，搭配鸡肉或猪肝炖汤，温而不燥。 |
| 熬粥 | 红豆、小米、桂圆熬粥，既养血又不刺激。 |
| 避免辛辣 | 少吃辣椒、羊肉等易上火食物，避免加重体内热象。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，有助于身体自我调节，减少虚火产生。 |
合理饮食搭配，结合良好习惯，才能有效补气血而不上火。
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