【胃胀和肚子胀怎么办】胃胀和肚子胀是常见的消化系统问题，可能由饮食不当、消化不良、肠道菌群失调或压力过大引起。以下为常见原因及应对方法总结：
| 原因 | 应对方法 |
| 饮食过量或油腻 | 控制食量，避免暴饮暴食 |
| 吃得太快 | 细嚼慢咽，减少吞气 |
| 肠道积气 | 多喝温水，适当运动促进排气 |
| 消化不良 | 饭后散步，可服用助消化药物 |
| 压力大 | 保持心情放松，规律作息 |
若症状持续或加重，建议及时就医检查，排除器质性疾病。日常注意饮食清淡、规律作息，有助于缓解胃胀和肚子胀的问题。
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