【我的骨头大怎么才能减去我的肉】总结：
“骨头大”通常指骨架较大，这可能让人感觉体型偏壮。要“减去肉”，关键在于控制饮食、增加运动量，提高基础代谢率。通过科学的锻炼和合理的饮食搭配，可以有效减少体脂，让体型更匀称。
| 方法 | 说明 |
| 控制饮食 | 减少高热量、高糖分食物摄入，多吃蛋白质和蔬菜 |
| 有氧运动 | 如跑步、游泳等，帮助燃烧脂肪 |
| 力量训练 | 增加肌肉量，提升基础代谢率 |
| 规律作息 | 保证睡眠，避免熬夜影响代谢 |
注意：骨架大小无法改变，但可以通过减脂让整体体型更紧致。坚持是关键。
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