【食疗治失眠的方法】失眠是现代人常见的健康问题，适当调整饮食有助于改善睡眠质量。以下是一些通过食疗缓解失眠的方法：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助大脑产生褪黑素 |
| 燕麦 | 含有丰富的B族维生素，有助于调节神经系统 |
| 核桃 | 含有褪黑素前体，有助于改善睡眠周期 |
| 红枣 | 具有安神作用，适合睡前饮用红枣茶 |
建议晚餐避免过饱或摄入刺激性食物，如咖啡、浓茶等。保持规律作息，结合适量运动，可进一步提升睡眠质量。
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