【喝什么牛奶可以补钙】牛奶是补钙的重要来源，但不同种类的牛奶钙含量和吸收率有所不同。以下是几种常见牛奶的钙含量对比：
| 牛奶类型 | 钙含量（mg/100ml） | 特点说明 |
| 全脂牛奶 | 约120 | 含脂肪多，适合儿童和老人 |
| 脱脂牛奶 | 约125 | 脂肪少，适合控制体重人群 |
| 低脂牛奶 | 约120-130 | 脂肪适中，适合多数人 |
| 酸奶 | 约120 | 含益生菌，促进消化吸收 |
| 植物奶（如豆奶） | 约100-120 | 适合乳糖不耐受者 |
总体来看，全脂、脱脂、低脂牛奶的钙含量相近，选择时可根据个人需求决定。酸奶和植物奶也是良好补钙来源，尤其适合特殊人群。
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