【孕妇腰痛怎么办】孕期腰痛是许多准妈妈常见的问题，主要是由于身体重心变化、激素水平上升及子宫增大所致。以下为缓解腰痛的实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免久坐或久站，坐时腰部可垫小枕头，站立时双脚交替支撑 |
| 热敷或冷敷 | 热敷可放松肌肉，冷敷可减轻炎症，根据情况选择 |
| 适度运动 | 如孕妇瑜伽、散步等，增强核心肌群，减轻腰部负担 |
| 穿着舒适鞋 | 选择低跟、支撑好的鞋子，避免高跟鞋 |
| 使用护腰 | 在医生建议下使用孕妇专用护腰，提供额外支撑 |
此外，若腰痛持续加剧或伴随其他症状，应及时就医，排除其他疾病。合理调整生活方式，有助于缓解孕期腰痛，提升生活质量。
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