【腰椎颈椎酸痛怎么办?】腰椎和颈椎酸痛是现代人常见的健康问题，多因久坐、姿势不良或缺乏运动引起。以下是针对此问题的总结与建议：
| 问题 | 解决方法 |
| 久坐导致酸痛 | 每小时起身活动5分钟，拉伸颈部和背部 |
| 姿势不良 | 调整坐姿，使用符合人体工学的椅子 |
| 缺乏锻炼 | 每周进行3次有氧运动，如游泳、慢跑 |
| 睡眠质量差 | 选择合适的枕头，保持脊柱自然弯曲 |
| 长期压力大 | 适当放松，保证充足睡眠 |
若症状持续或加重，建议及时就医，排查是否有椎间盘突出或其他器质性问题。日常注意劳逸结合，有助于缓解和预防酸痛问题。
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