【富含DHA的12种食物】DHA（二十二碳六烯酸）是人体必需的Omega-3脂肪酸之一，对大脑发育和视力健康至关重要。以下列出12种富含DHA的食物，方便日常饮食搭配。
| 排名 | 食物名称 | DHA含量（每100克） |
| 1 | 深海鱼（如三文鱼） | 约2.5克 |
| 2 | 沙丁鱼 | 约1.8克 |
| 3 | 鳕鱼 | 约1.5克 |
| 4 | 虾 | 约0.6克 |
| 5 | 牛油果 | 约0.2克 |
| 6 | 亚麻籽 | 约0.1克 |
| 7 | 菠菜 | 约0.05克 |
| 8 | 芝麻 | 约0.03克 |
| 9 | 核桃 | 约0.02克 |
| 10 | 海藻类 | 约0.1克 |
| 11 | 鸡蛋（强化DHA） | 约0.1克 |
| 12 | 奶粉（强化DHA） | 约0.05克 |
建议每天适量摄入深海鱼类，同时搭配植物性来源，有助于均衡获取DHA。
以上就是【富含DHA的12种食物】相关内容，希望对您有所帮助。
