【绝经后如何保养】绝经是女性生理变化的重要阶段，合理保养有助于提升生活质量。以下为关键保养要点总结：
| 保养类别 | 具体建议 |
| 饮食 | 多摄入钙、维生素D，减少高盐高脂食物，适量补充植物雌激素 |
| 运动 | 每周3-5次有氧运动，如快走、游泳，增强骨密度 |
| 心理调节 | 保持良好心态，避免焦虑，可尝试冥想或兴趣培养 |
| 睡眠 | 保证7-8小时睡眠，避免熬夜，改善更年期症状 |
| 定期检查 | 每年体检一次，关注乳腺、子宫及骨质情况 |
通过科学的日常管理，可以有效缓解绝经带来的不适，延缓衰老，提高生活品质。
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