【溜肩怎么矫正】溜肩是指肩膀自然下垂，缺乏挺拔感，可能影响体态和美观。以下是一些有效的矫正方法：
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 避免驼背，保持脊柱直立，肩胛骨自然收拢 |
| 拉伸训练 | 每天进行肩部拉伸，如“靠墙站立”和“扩胸运动” |
| 力量锻炼 | 增强肩部肌肉，如做哑铃侧平举、俯身飞鸟等 |
| 睡姿调整 | 使用合适的枕头，避免长时间低头或侧睡压迫肩膀 |
| 穿着建议 | 避免过紧的衣物，选择支撑性好的内衣 |
通过坚持这些方法，可以逐步改善溜肩问题，提升整体体态。
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问 溜肩怎么矫正
2025-10-12 18:16:15
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-12 18:16:15
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