【碘的作用与功效与作用】碘是人体必需的微量元素之一，主要参与甲状腺激素的合成，对新陈代谢、生长发育和神经系统功能有重要影响。以下是碘的主要作用与功效总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 促进新陈代谢 | 调节基础代谢率，帮助能量消耗 |
| 支持甲状腺功能 | 合成甲状腺激素，维持内分泌平衡 |
| 促进儿童发育 | 对大脑和骨骼发育至关重要 |
| 预防甲状腺疾病 | 缺乏易导致甲状腺肿大或功能减退 |
| 抗氧化作用 | 有助于清除体内自由基 |
碘主要来源于海产品、加碘盐等。适量摄入对健康有益，但过量也可能引发甲状腺问题。建议根据自身情况合理补充。
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