【软组织挫伤怎么办】软组织挫伤是常见的运动或外伤导致的损伤，表现为疼痛、肿胀和淤血。正确处理有助于加快恢复。
| 处理步骤 | 说明 |
| 冷敷 | 伤后24-48小时内冷敷，每次15-20分钟，减轻肿胀 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度加压，减少出血和肿胀 |
| 抬高患处 | 将受伤部位抬高，促进血液回流，减轻肿胀 |
| 热敷 | 48小时后可热敷，促进血液循环，缓解疼痛 |
| 休息 | 避免活动，防止二次伤害 |
| 药物治疗 | 可使用消炎止痛药（如布洛芬），遵医嘱使用 |
若症状严重或持续不缓解，应及时就医。日常注意防护，减少再次受伤风险。
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