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改善缺铁性贫血的食物

2025-10-12 18:44:58

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改善缺铁性贫血的食物,急!这个问题想破头了,求解答!

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2025-10-12 18:44:58

改善缺铁性贫血的食物】缺铁性贫血是因体内铁元素不足导致血红蛋白减少的一种常见疾病。通过合理饮食补充铁质,有助于改善症状。以下是几种常见的补铁食物及其特点。

食物名称 含铁量(mg/100g) 是否含维生素C(促进吸收) 备注
红肉 2.6-3.0 动物性铁易吸收
动物肝脏 15-25 铁含量高,但需适量
菠菜 2.7 植物性铁,需搭配VC
黑木耳 98 铁含量极高,适合素食者
鸡蛋 2.7 铁吸收率中等

建议日常饮食中多摄入富含铁的食物,并搭配富含维生素C的蔬果,如柑橘、番茄等,以提高铁的吸收效率。同时,避免与抑制铁吸收的食物同食,如茶和咖啡。

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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。