【改善睡眠的食物有哪些】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在其中也扮演着重要角色。以下是一些有助于改善睡眠的食物：
| 食物 | 作用 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，促进褪黑素生成 |
| 杏仁 | 含镁和维生素E，帮助舒缓神经 |
| 燕麦 | 含有丰富的B族维生素，助眠效果佳 |
| 蜂蜜 | 可促进血清素转化，帮助入睡 |
| 三文鱼 | 含Omega-3脂肪酸，调节睡眠节律 |
建议睡前避免咖啡因和高糖食物，保持饮食清淡，有助于提高睡眠质量。
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问 改善睡眠的食物有哪些
2025-10-12 18:48:18
问题描述：
改善睡眠的食物有哪些，快截止了，麻烦给个答案吧！
答推荐答案
2025-10-12 18:48:18
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