【带鱼热量是多少】带鱼是一种常见的海鱼，肉质鲜嫩，营养丰富。了解其热量有助于控制饮食，合理搭配营养。
总结：
带鱼的热量主要来源于蛋白质和少量脂肪。每100克带鱼约含130-150大卡热量，具体数值因烹饪方式不同略有差异。
| 食物名称 | 热量（每100克） | 备注 |
| 带鱼（清蒸） | 约130大卡 | 低脂高蛋白 |
| 带鱼（油炸） | 约180大卡 | 热量较高 |
| 带鱼（红烧） | 约160大卡 | 含酱料 |
建议选择清蒸或煮的方式食用，更健康。带鱼富含不饱和脂肪酸，适量食用对身体有益。
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