多囊卵巢综合征适合吃什么

2025-10-12 19:18:27

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2025-10-12 19:18:27

【多囊卵巢综合征适合吃什么】多囊卵巢综合征（PCOS）是一种常见的内分泌紊乱疾病，饮食调理对改善症状至关重要。建议选择低升糖指数、高纤维、富含优质蛋白的食物，避免高糖、高脂饮食。

适合食物总结：

类别推荐食物作用蔬菜绿叶蔬菜、西兰花、胡萝卜补充维生素和膳食纤维水果苹果、蓝莓、樱桃控制血糖，抗氧化全谷物燕麦、糙米、全麦面包稳定血糖，增强饱腹感蛋白质鸡蛋、鱼、豆类、豆腐增强代谢，维持激素平衡健康脂肪牛油果、坚果、橄榄油抗炎，改善胰岛素敏感性

避免高糖饮料、精制碳水、油炸食品。合理饮食结合运动，有助于缓解PCOS症状。

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