【钙有什么功效呢】钙是人体中含量最多的矿物质之一，对维持身体健康起着重要作用。以下是钙的主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 增强骨骼健康 | 钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，有助于预防骨质疏松。 |
| 维持神经功能 | 钙参与神经信号传递，影响肌肉收缩与神经传导。 |
| 支持心脏功能 | 钙有助于调节心跳节奏和心脏肌肉的收缩。 |
| 促进血液凝固 | 钙在凝血过程中起到关键作用，帮助伤口愈合。 |
| 调节细胞活动 | 钙离子在细胞内外浓度的变化，影响多种生理过程。 |
日常饮食中可通过牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等食物补充钙质。若摄入不足，可能引发缺钙症状，如抽筋、乏力等。适当补充钙剂应在医生指导下进行，避免过量。
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