【润肠通便吃什么】想要改善便秘问题，饮食调理是关键。以下是一些有助于润肠通便的食物推荐：
| 食物类型 | 作用 | 建议食用方式 |
| 高纤维食物 | 增加粪便体积，促进肠道蠕动 | 如燕麦、糙米、红薯等，可作为主食 |
| 水果 | 含天然果胶和水分，软化大便 | 如香蕉、苹果、梨，建议每日1-2个 |
| 蔬菜 | 富含膳食纤维和维生素 | 如菠菜、芹菜、胡萝卜，可生吃或煮熟 |
| 坚果 | 含健康脂肪和纤维 | 如核桃、杏仁，每天一小把即可 |
| 发酵食品 | 调节肠道菌群，促进消化 | 如酸奶、泡菜，可适量食用 |
合理搭配饮食，保持规律作息，有助于维持肠道健康。若长期便秘，建议及时就医。
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