【掉头发吃什么可以改善】掉头发可能与营养不良、压力大、作息不规律等因素有关。合理饮食有助于改善脱发问题。以下是一些对头发生长有益的食物：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要成分，如鸡蛋、瘦肉、豆类等 |
| 锌 | 促进毛囊健康，如坚果、牡蛎、南瓜籽 |
| 铁 | 预防贫血性脱发，如红肉、菠菜、动物肝脏 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌，如胡萝卜、红薯 |
| 维生素B族 | 有助于头发强韧，如全谷物、香蕉、牛奶 |
建议保持均衡饮食，避免过度节食或偏食。同时，注意作息规律，减少压力，有助于改善脱发情况。
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