【掉头发厉害吃什么】掉头发严重时，除了注意生活习惯和压力管理外，饮食调理也起着重要作用。合理摄入营养有助于改善发质、促进头发生长。
以下是一些对脱发有帮助的食物及营养成分：
| 食物类型 | 营养成分 | 作用 |
| 鸡蛋 | 蛋白质、生物素 | 增强发根，促进生长 |
| 红肉 | 铁、锌 | 改善血液循环，预防贫血性脱发 |
| 海鲜 | 锌、Omega-3 | 抗炎、滋养头皮 |
| 坚果 | 维生素E、锌 | 抗氧化，保护毛囊 |
| 绿叶蔬菜 | 铁、叶酸 | 促进头发生长 |
建议日常饮食均衡，避免高糖高油食物，多喝水，保持规律作息，才能更好地改善脱发问题。
以上就是【掉头发厉害吃什么】相关内容，希望对您有所帮助。
