【黑芝麻的营养】黑芝麻是一种常见的坚果类食品，富含多种营养成分，对人体健康有诸多益处。它不仅味道香浓，还具有较高的营养价值。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 脂肪 | 约50克 | 提供能量，促进脂溶性维生素吸收 |
| 蛋白质 | 约18克 | 维持身体组织健康 |
| 膳食纤维 | 约7克 | 促进肠道蠕动，改善消化 |
| 钙 | 约1100毫克 | 增强骨骼健康 |
| 铁 | 约4.3毫克 | 预防贫血 |
| 维生素E | 约16毫克 | 抗氧化，延缓衰老 |
黑芝麻适合日常食用，可加入粥、糕点或直接嚼食。但因其脂肪含量较高，建议适量食用，避免过量导致热量摄入过多。
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