【黑芝麻可以怎么吃】黑芝麻营养丰富，不仅富含维生素E、钙和不饱和脂肪酸，还具有润肠通便、养发护发等功效。下面是一些常见的黑芝麻吃法总结：
| 食用方式 | 说明 |
| 直接食用 | 原味黑芝麻可直接嚼食，口感香脆 |
| 煮粥 | 加入小米或大米中煮成黑芝麻粥 |
| 制作糕点 | 如黑芝麻饼、黑芝麻糊、芝麻糖等 |
| 搭配酸奶 | 加入酸奶中增加风味与营养 |
| 炒菜调味 | 炒菜时撒上少许黑芝麻提香 |
黑芝麻虽好，但不宜过量食用，建议每日不超过10克。选择优质黑芝麻，避免炒焦或变质。合理搭配，才能充分发挥其营养价值。
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