【单杠的动作有什么】单杠是体操和健身中常见的训练器械，能够锻炼上肢、背部和核心力量。常见的单杠动作包括：
| 动作名称 | 动作描述 |
| 挂臂悬垂 | 双手握住单杠，身体垂直悬挂 |
| 引体向上 | 用手拉起身体，使下巴过杠 |
| 前摆荡 | 身体向前摆动，锻炼核心力量 |
| 后摆荡 | 身体向后摆动，增强背部肌肉 |
| 侧摆荡 | 身体左右摆动，提升协调性 |
| 翻身上杠 | 从地面或低处翻身上到单杠 |
这些动作可根据个人能力进行调整，适合不同阶段的训练者。合理练习能有效提升身体素质与运动表现。
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问 单杠的动作有什么
2025-10-12 21:44:12
问题描述：
单杠的动作有什么，这个坑怎么填啊？求大佬带带！
答推荐答案
2025-10-12 21:44:12
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