【黄酮体不足吃什么】黄酮体是人体内一种重要的抗氧化物质，有助于维持细胞健康和预防疾病。当体内黄酮体不足时，可能会出现疲劳、免疫力下降等问题。为了改善这种情况，可以通过饮食补充富含黄酮体的食物。
以下是常见富含黄酮体的食物及其作用：
| 食物 | 黄酮体类型 | 作用 |
| 橙子 | 橙皮苷 | 抗氧化，增强血管弹性 |
| 葡萄 | 白藜芦醇 | 改善血液循环，抗衰老 |
| 茶叶 | 儿茶素 | 提高代谢，保护心脏 |
| 大豆 | 异黄酮 | 调节激素，预防骨质疏松 |
| 红椒 | 类黄酮 | 增强免疫力，抗炎 |
建议日常多摄入这些食物，结合均衡饮食与良好作息，有助于提升黄酮体水平，促进整体健康。
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