【手腕扭到筋了怎么恢复】手腕扭伤后，及时处理和正确恢复非常重要。以下为恢复方法总结：
| 恢复步骤 | 具体做法 |
| 1. 冰敷 | 伤后48小时内，每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀。 |
| 2. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，避免进一步损伤。 |
| 3. 抬高患处 | 尽量保持手腕高于心脏，减少肿胀。 |
| 4. 休息 | 避免剧烈活动，防止二次受伤。 |
| 5. 热敷 | 48小时后可热敷，促进血液循环。 |
| 6. 逐步锻炼 | 肿胀消退后，进行轻柔的手腕伸展运动。 |
若疼痛持续或加重，建议及时就医检查是否有韧带撕裂或骨折。合理护理有助于加快恢复，避免留下后遗症。
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