【肾部按摩手法步骤】肾部按摩有助于促进肾脏血液循环，缓解疲劳，提升身体机能。以下是简单有效的按摩步骤总结：
| 步骤 | 操作方法 |
| 1 | 双手搓热后，用手掌轻贴腰部两侧，从下往上推按。 |
| 2 | 用指腹沿脊柱两侧向两侧滑动，重点按压肾俞穴。 |
| 3 | 坐姿或俯卧，用拇指点按腰部凹陷处，持续5-10秒。 |
| 4 | 轻揉腰部肌肉，由内向外打圈按摩，每次约3分钟。 |
| 5 | 最后用掌心轻拍腰部，帮助放松。 |
建议每天早晚各一次，每次10分钟左右。注意力度适中，避免用力过猛。长期坚持可改善肾功能，增强体质。
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