【肩部按摩手法】肩部按摩有助于缓解肌肉紧张、改善血液循环，是日常放松的重要方式。以下是常见肩部按摩手法的总结：
| 手法名称 | 操作方法 | 适用人群 |
| 推拿法 | 用手掌或拇指沿肩部肌肉方向缓慢推动 | 肩颈僵硬者 |
| 按压法 | 用指腹按压肩部穴位，如肩井、天宗 | 颈肩疼痛者 |
| 揉捏法 | 用手掌揉捏肩部肌肉，力度适中 | 肌肉疲劳者 |
| 点按法 | 快速点按肩部关键部位，促进放松 | 长时间伏案者 |
以上手法可根据个人需求选择使用，建议每天10-15分钟，配合深呼吸效果更佳。注意力度不宜过大，避免造成不适。
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