【肩膀一高一低怎么恢复呢】肩膀一高一低是常见的体态问题，多由肌肉不平衡、姿势不良或长期单侧负重引起。以下为恢复方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷与按摩 | 放松紧张肌肉，促进血液循环 |
| 拉伸练习 | 如肩部拉伸、猫牛式等，缓解肌肉僵硬 |
| 加强锻炼 | 增强肩背肌肉力量，如哑铃训练、俯卧撑 |
| 调整姿势 | 避免长时间低头或单侧背包，保持坐姿端正 |
| 专业理疗 | 必要时可寻求康复师或医生帮助 |
坚持以上方法，通常可逐步改善肩膀高低不平的问题。若情况严重，建议及时就医检查。
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