【豆腐可以减肥吗】豆腐是一种低热量、高蛋白的食物，适量食用有助于控制体重。它含有丰富的植物蛋白和膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。但豆腐本身并不能直接“减肥”，关键在于整体饮食结构和运动习惯。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约80-100大卡 |
| 蛋白质 | 含有优质植物蛋白，适合减脂期食用 |
| 脂肪 | 含少量脂肪，建议选择低脂豆腐 |
| 碳水化合物 | 含少量碳水，不影响主要热量摄入 |
| 建议吃法 | 清蒸、煮汤、凉拌等低油方式 |
综上，豆腐可以作为减肥期间的健康食品，但需搭配合理饮食与运动，才能达到理想效果。
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