【午睡有什么好处】午睡是很多人日常生活中的一部分，适当的午睡能带来多种健康益处。以下是午睡的主要好处总结：
| 午睡的好处 | 说明 |
| 提高注意力 | 短暂的午睡有助于恢复大脑活力，提升专注力和记忆力。 |
| 缓解疲劳 | 工作或学习后短暂休息，能有效缓解身体和精神疲劳。 |
| 改善情绪 | 午睡可降低压力激素水平，使人更轻松、愉快。 |
| 增强免疫力 | 充足的睡眠有助于增强免疫系统功能，减少生病几率。 |
| 降低心血管风险 | 长期规律午睡可能有助于降低心脏病和中风的风险。 |
建议午睡时间控制在15-30分钟，避免过长影响夜间睡眠。合理安排午休，有助于提高一天的生活质量。
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