【经常吃玉米的功效与作用】玉米是一种常见的谷物，营养丰富，常吃对身体有诸多好处。以下是其主要功效与作用的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充膳食纤维 | 促进肠道蠕动，改善便秘 |
| 提供维生素B族 | 帮助能量代谢，维持神经系统健康 |
| 含抗氧化物质 | 如叶黄素和玉米黄质，有益眼睛健康 |
| 控制血糖 | 粗粮特性有助于稳定血糖水平 |
| 降低胆固醇 | 可溶性纤维减少血液中坏胆固醇 |
玉米不仅口感香甜，还富含多种营养成分，适合日常食用。但需注意适量，避免过量摄入导致消化不良。
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