【减肥的碳水指的是什么】在减肥过程中，“碳水”通常指的是碳水化合物。它是人体主要的能量来源，但过量摄入可能导致体重增加。减肥时，控制碳水化合物的摄入量有助于减少热量摄入，促进脂肪燃烧。
以下是常见碳水化合物的分类与特点总结：
| 类型 | 举例 | 特点 |
| 简单碳水 | 白糖、蜂蜜 | 快速供能，易导致血糖波动 |
| 复合碳水 | 糙米、全麦 | 慢速供能，饱腹感强 |
| 膳食纤维 | 蔬菜、豆类 | 不被消化，有助肠道健康 |
建议选择复合碳水和膳食纤维，避免高糖高精制食品，有助于更有效地控制体重。
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