【减肥期间适合吃哪些食物】在减肥期间，选择合适的食物有助于控制热量摄入，同时保证营养均衡。以下是一些适合减肥期间食用的食物类型及其特点：
| 食物类别 | 说明 |
| 蔬菜 | 低热量、高纤维，如菠菜、西兰花、黄瓜等，有助于增加饱腹感 |
| 水果 | 选择低糖水果，如苹果、蓝莓、柚子，避免高糖分水果如榴莲、荔枝 |
| 粗粮 | 如燕麦、糙米、红薯，富含膳食纤维，有助于稳定血糖 |
| 优质蛋白 | 如鸡胸肉、鱼肉、豆腐，帮助维持肌肉量并增强饱腹感 |
| 低脂乳制品 | 如脱脂牛奶、酸奶，提供钙质且热量较低 |
合理搭配这些食物，能有效支持减肥目标，同时保持身体健康。
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