【减肥期间中午吃什么?】在减肥期间，中午的饮食选择非常重要，既要保证营养均衡，又要控制热量摄入。合理的午餐可以帮助你保持饱腹感，避免下午暴饮暴食。
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 主食 | 糙米、全麦面包、红薯 | 富含膳食纤维，帮助控制血糖和食欲 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鱼、豆腐、鸡蛋 | 提供饱腹感，促进肌肉生长 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、生菜 | 低热量高纤维，增加饱腹感 |
| 油脂 | 橄榄油、牛油果 | 健康脂肪，适量摄入有助于代谢 |
建议中午避免高糖、高油、高盐的食物，选择清淡、多样化的搭配，有助于控制体重并维持健康状态。
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